Крабовые палочки | 200 г |
Морская капуста мар | 300 г |
Лук маринованый | 50 г |
Майонез столичный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.8% | 615 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.9% | 2738 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 2% | 4073 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.3% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.646 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24301 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5696 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2811 мг | 20 мг | 1.4% | 1.1% | 7115 г |
Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 448.23 мг | 2500 мг | 17.9% | 14% | 558 г |
Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4948 г |
Магний, Mg | 77.45 мг | 400 мг | 19.4% | 15.2% | 516 г |
Натрий, Na | 234.21 мг | 1300 мг | 18% | 14.1% | 555 г |
Сера, S | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11792 г |
Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 2.8% | 2787 г |
Хлор, Cl | 1.73 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 132948 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.253 мг | 18 мг | 40.3% | 31.6% | 248 г |
Йод, I | 135.16 мкг | 150 мкг | 90.1% | 70.6% | 111 г |
Кобальт, Co | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.7% | 2950 г |
Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
Медь, Cu | 6.12 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16340 г |
Никель, Ni | 0.204 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
Фтор, F | 4.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91533 г |
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.0577 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 20797 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.339 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.699 г | ~ |
Энергетическая ценность С-т морск.кап, краб.пал, майонез, лук.мар. составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».