| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 120 г |
| Крабовые палочки | 130 г |
| Кукуруза, консервы | 320 г |
| Огурец, грунтовый | 250 г |
| Укроп | 2 г |
| Майонез «Провансаль» | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6% | 1267 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13% | 583 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.609 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 3.9% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.277 мг | 15 мг | 28.5% | 21.6% | 351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9203 мг | 20 мг | 9.6% | 7.3% | 1042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.95 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.9% | 3971 г |
| Кальций, Ca | 29.36 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3406 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2661 г |
| Натрий, Na | 215.74 мг | 1300 мг | 16.6% | 12.6% | 603 г |
| Сера, S | 48.74 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.7% | 2052 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 5% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 30.44 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 1.7% | 4401 г |
| Йод, I | 40.38 мкг | 150 мкг | 26.9% | 20.4% | 371 г |
| Кобальт, Co | 12.802 мкг | 10 мкг | 128% | 97.1% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2681 г |
| Медь, Cu | 225.6 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 17.1% | 443 г |
| Молибден, Mo | 3.484 мкг | 70 мкг | 5% | 3.8% | 2009 г |
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
| Фтор, F | 66.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6051 г |
| Хром, Cr | 9.51 мкг | 50 мкг | 19% | 14.4% | 526 г |
| Цинк, Zn | 0.3984 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3012 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кальмарами и крабовыми палочками составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».