| Творог влажный обезжиренный | 200 г |
| Банан | 80 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 12.2% | 710 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.3% | 1647 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.1% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.3% | 1184 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 13.5% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 81.48 мг | 500 мг | 16.3% | 14.1% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 12.3% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.533 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 12.8% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.6% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.1% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.453 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.2% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.296 мг | 20 мг | 6.5% | 5.6% | 1543 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.47 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.7% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 74.13 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.4% | 1349 г |
| Кремний, Si | 20.533 мг | 30 мг | 68.4% | 59.2% | 146 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 4.7% | 1841 г |
| Натрий, Na | 292 мг | 1300 мг | 22.5% | 19.5% | 445 г |
| Сера, S | 118.77 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.3% | 842 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 20.1% | 432 г |
| Хлор, Cl | 54.13 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1942 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.1% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 2.709 мкг | 10 мкг | 27.1% | 23.5% | 369 г |
| Литий, Li | 0.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 4.1% | 2119 г |
| Медь, Cu | 62.93 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.5% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 2.32 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.9% | 3017 г |
| Никель, Ni | 1.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.72 мкг | 55 мкг | 26.8% | 23.2% | 374 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11013 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.6493 мг | 12 мг | 5.4% | 4.7% | 1848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.868 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | min 16.8 г | 8.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».