| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Укроп | 15 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.6% | 6909 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 14.8% | 778 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 16% | 719 г |
| бета Каротин | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 17.2% | 665 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 8.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.624 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.65 мг | 90 мг | 55.2% | 63.4% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 9.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5294 мг | 20 мг | 2.6% | 3% | 3778 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.94 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.7% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4257 г |
| Кремний, Si | 14.927 мг | 30 мг | 49.8% | 57.2% | 201 г |
| Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 4.4% | 2660 г |
| Натрий, Na | 5.28 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24621 г |
| Сера, S | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5767 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 4.7% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 27.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 4.4% | 2639 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.461 мкг | 10 мкг | 34.6% | 39.7% | 289 г |
| Литий, Li | 8.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1966 мг | 2 мг | 9.8% | 11.3% | 1017 г |
| Медь, Cu | 95.27 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.9% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 2.275 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.8% | 3077 г |
| Никель, Ni | 4.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15759 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24540 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 12.1% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.3627 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3309 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидор, перца и зелени с маслом составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».