Тыква отварная по 1-210 | 200 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Мука Рисовая [World's Rice] | 100 г |
Овсяная мука | 20 г |
Сироп из Топинамбура [Дары Памира] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.1% | 1806 г |
Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 7.1% | 1058 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3289 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 12.8% | 587 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 9.3% | 806 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 53.15 мг | 500 мг | 10.6% | 8% | 941 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 5.8% | 1295 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 5.556 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7199 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.1% | 2421 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
Витамин Н, биотин | 4.333 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.5% | 1154 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2704 мг | 20 мг | 6.4% | 4.8% | 1574 г |
Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.41 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.4% | 1696 г |
Кальций, Ca | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.5% | 2141 г |
Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2701 г |
Натрий, Na | 163.74 мг | 1300 мг | 12.6% | 9.5% | 794 г |
Сера, S | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2461 г |
Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 7.1% | 1058 г |
Хлор, Cl | 49.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4669 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2793 г |
Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 15% | 500 г |
Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5076 г |
Медь, Cu | 51.3 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.8% | 1949 г |
Молибден, Mo | 2.037 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.2% | 3436 г |
Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.13 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8.4% | 897 г |
Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28798 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.3648 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.463 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.143 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лизин | 0.167 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Треонин | 0.113 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.131 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
Пролин | 0.074 г | ~ | |||
Серин | 0.172 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс тыквенный составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».