| Картофель (Припускание) | 1000 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.4% | 3040 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.4% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.2% | 2466 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 19.31 мг | 500 мг | 3.9% | 4% | 2589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 7.3% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 16.6% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.871 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.84 мг | 90 мг | 10.9% | 11.1% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 14.1% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9837 мг | 20 мг | 9.9% | 10.1% | 1008 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 593.04 мг | 2500 мг | 23.7% | 24.1% | 422 г |
| Кальций, Ca | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3250 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 6.7% | 1523 г |
| Натрий, Na | 90.69 мг | 1300 мг | 7% | 7.1% | 1433 г |
| Сера, S | 36.92 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2709 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 8.9% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 190.25 мг | 2300 мг | 8.3% | 8.4% | 1209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 151.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 5.6% | 1826 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 5.26 мкг | 10 мкг | 52.6% | 53.5% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.1968 мг | 2 мг | 9.8% | 10% | 1016 г |
| Медь, Cu | 150.5 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 15.3% | 664 г |
| Молибден, Mo | 9.134 мкг | 70 мкг | 13% | 13.2% | 766 г |
| Селен, Se | 0.497 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11066 г |
| Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12236 г |
| Хром, Cr | 10.18 мкг | 50 мкг | 20.4% | 20.7% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.4351 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2758 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель запечёный составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».