Тыква | 650 г |
Яблоко | 300 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 350 г |
Кукурузная Каша [Агро Мастер] | 100 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.7% | 2621 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.1% | 2947 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.4% | 2305 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.9% | 1667 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2709 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 21.7% | 687 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 19% | 780 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 28.39 мг | 500 мг | 5.7% | 8.5% | 1761 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 9.1% | 1629 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 6.935 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5768 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 8.8% | 1701 г |
Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.1% | 4695 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5660 г |
Витамин Н, биотин | 2.181 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.5% | 2293 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7194 мг | 20 мг | 3.6% | 5.4% | 2780 г |
Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.9 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.1% | 1635 г |
Кальций, Ca | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5291 г |
Кремний, Si | 12.968 мг | 30 мг | 43.2% | 64.3% | 231 г |
Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 3.3% | 4561 г |
Натрий, Na | 19.68 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6606 г |
Сера, S | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3914 г |
Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 5.8% | 2564 г |
Хлор, Cl | 23.45 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9808 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 6.8% | 2156 г |
Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5474 г |
Кобальт, Co | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 23.5% | 633 г |
Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 6969 г |
Медь, Cu | 104.81 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 15.6% | 954 г |
Молибден, Mo | 3.671 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.7% | 1907 г |
Никель, Ni | 5.177 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.155 мкг | 55 мкг | 5.7% | 8.5% | 1743 г |
Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9315 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.2371 мг | 12 мг | 2% | 3% | 5061 г |
Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».