| Кабачок (Жарка) | 508 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 275 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 72 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.9% | 1900 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.2% | 1806 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 16.1% | 1038 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 13.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 69.03 мг | 500 мг | 13.8% | 23.1% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 13.7% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.292 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 7.7% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 17.2% | 968 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 9.2% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 5.641 мкг | 50 мкг | 11.3% | 18.9% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5231 мг | 20 мг | 7.6% | 12.7% | 1313 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.28 мг | 2500 мг | 10.5% | 17.6% | 950 г |
| Кальций, Ca | 28.53 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3505 г |
| Кремний, Si | 19.545 мг | 30 мг | 65.2% | 109% | 153 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 4.2% | 4082 г |
| Натрий, Na | 41.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.4% | 3165 г |
| Сера, S | 56.22 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.4% | 1779 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 15.1% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 59.37 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.3% | 3874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 10.2% | 1641 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.9% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 5.387 мкг | 10 мкг | 53.9% | 90.1% | 186 г |
| Литий, Li | 5.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.5% | 1770 г |
| Медь, Cu | 91.05 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 15.2% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 4.421 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.5% | 1583 г |
| Никель, Ni | 3.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.871 мкг | 55 мкг | 14.3% | 23.9% | 699 г |
| Фтор, F | 22.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 18010 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.7% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.5759 мг | 12 мг | 4.8% | 8% | 2084 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | min 16.8 г | 7.4% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из кабачков, помидор, лука и яиц составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».