| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11% | 655 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.3% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7% | 1036 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 91.04 мг | 500 мг | 18.2% | 13.1% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 8.1% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 8.3% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.313 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 13.6% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.7% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 10.289 мкг | 50 мкг | 20.6% | 14.9% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.722 мг | 20 мг | 13.6% | 9.8% | 735 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.71 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.6% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.2% | 1729 г |
| Кремний, Si | 31.735 мг | 30 мг | 105.8% | 76.3% | 95 г |
| Магний, Mg | 30.47 мг | 400 мг | 7.6% | 5.5% | 1313 г |
| Натрий, Na | 117.72 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.6% | 1104 г |
| Сера, S | 126.28 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.1% | 792 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 12.3% | 589 г |
| Хлор, Cl | 105.54 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 4.8% | 1510 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.7% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 3.893 мкг | 10 мкг | 38.9% | 28% | 257 г |
| Литий, Li | 1.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 4.4% | 1627 г |
| Медь, Cu | 79.27 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.7% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 5.342 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.5% | 1310 г |
| Никель, Ni | 1.649 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.268 мкг | 55 мкг | 33.2% | 23.9% | 301 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14240 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.535 мг | 12 мг | 4.5% | 3.2% | 2243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананов рисовый пудинг составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».