Тыква | 500 г |
Булгур [Агро-Альянс] | 80 г |
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] | 300 г |
Вода | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.7% | 2923 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.4% | 2545 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6.8% | 2047 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 22.3% | 616 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 23.2% | 597 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10504 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 6.2% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 7.778 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 6.8% | 2027 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6438 г |
Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 22523 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3911 мг | 20 мг | 2% | 2.8% | 5114 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.5 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.2% | 2203 г |
Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6887 г |
Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 76.7% | 180 г |
Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 2.8% | 5070 г |
Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 54167 г |
Сера, S | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9833 г |
Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 2.5% | 5674 г |
Хлор, Cl | 10.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21475 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7.7% | 1799 г |
Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
Медь, Cu | 100.09 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.8% | 999 г |
Молибден, Mo | 2.733 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.4% | 2561 г |
Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30899 г |
Фтор, F | 58.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6789 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.1344 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочная каша с тыквой и булгуром составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».