Куриная грудка (филе) | 750 г |
Яйцо куриное | 116 г |
Лук репчатый | 215 г |
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] | 121 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Моцарелла [Mauri] | 117 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 20.1% | 413 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.8% | 2970 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.9% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 75.33 мг | 500 мг | 15.1% | 12.5% | 664 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 17.7% | 469 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 21.3% | 389 г |
Витамин В9, фолаты | 8.175 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4893 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.4% | 1293 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4787 г |
Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 4926 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3614 г |
Витамин Н, биотин | 2.474 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.1% | 2021 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0254 мг | 20 мг | 25.1% | 20.8% | 398 г |
Ниацин | 6.433 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.25 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.8% | 1063 г |
Кальций, Ca | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2983 г |
Кремний, Si | 0.837 мг | 30 мг | 2.8% | 2.3% | 3584 г |
Магний, Mg | 55.84 мг | 400 мг | 14% | 11.6% | 716 г |
Натрий, Na | 55.61 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.6% | 2338 г |
Сера, S | 162.88 мг | 1000 мг | 16.3% | 13.5% | 614 г |
Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 14.6% | 567 г |
Хлор, Cl | 80.39 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2861 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 5.5% | 1509 г |
Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4% | 2078 г |
Кобальт, Co | 7.122 мкг | 10 мкг | 71.2% | 59.1% | 140 г |
Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3724 г |
Медь, Cu | 70.33 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.8% | 1422 г |
Молибден, Mo | 7.746 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.2% | 904 г |
Никель, Ni | 0.502 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.487 мкг | 55 мкг | 30% | 24.9% | 334 г |
Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 89.21 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4484 г |
Хром, Cr | 15.61 мкг | 50 мкг | 31.2% | 25.9% | 320 г |
Цинк, Zn | 1.0643 мг | 12 мг | 8.9% | 7.4% | 1128 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.161 г | ~ | |||
Валин | 0.833 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.804 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.721 г | ~ | |||
Лейцин | 1.262 г | ~ | |||
Лизин | 1.633 г | ~ | |||
Метионин | 0.302 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
Треонин | 0.71 г | ~ | |||
Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.259 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аланин | 0.833 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 0.582 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.85 г | ~ | |||
Пролин | 0.631 г | ~ | |||
Серин | 0.678 г | ~ | |||
Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Митболы с моцареллой составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».