| Овсяные хлопья "геркулес" | 14 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 21 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.4% | 710 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.5% | 500 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 9.8% | 537 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 9.6% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 169 мг | 500 мг | 33.8% | 17.8% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 11.4% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.388 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7.2% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.698 мг | 15 мг | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Витамин Н, биотин | 16.68 мкг | 50 мкг | 33.4% | 17.5% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 8.4% | 625 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.82 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.7% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 76.84 мг | 1000 мг | 7.7% | 4% | 1301 г |
| Магний, Mg | 32.45 мг | 400 мг | 8.1% | 4.3% | 1233 г |
| Натрий, Na | 554.61 мг | 1300 мг | 42.7% | 22.4% | 234 г |
| Сера, S | 133.52 мг | 1000 мг | 13.4% | 7% | 749 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 12.9% | 406 г |
| Хлор, Cl | 838.71 мг | 2300 мг | 36.5% | 19.2% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.211 мг | 18 мг | 12.3% | 6.5% | 814 г |
| Йод, I | 15.68 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5.5% | 957 г |
| Кобальт, Co | 7.433 мкг | 10 мкг | 74.3% | 39% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.6518 мг | 2 мг | 32.6% | 17.1% | 307 г |
| Медь, Cu | 132.02 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.9% | 757 г |
| Молибден, Mo | 6.271 мкг | 70 мкг | 9% | 4.7% | 1116 г |
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.398 мкг | 55 мкг | 44.4% | 23.3% | 225 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 3.2% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.3086 мг | 12 мг | 10.9% | 5.7% | 917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.201 г | min 16.8 г | 25% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».