| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 600 г |
| соус Филадельфия | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 16.1% | 344 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.4% | 583 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 2.2% | 2473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 7.2% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 7.5% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.186 мг | 15 мг | 14.6% | 8.1% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.417 мг | 20 мг | 57.1% | 31.5% | 175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.07 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7843 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 2.9% | 1881 г |
| Натрий, Na | 27.33 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4757 г |
| Сера, S | 242.91 мг | 1000 мг | 24.3% | 13.4% | 412 г |
| Фосфор, P | 178.5 мг | 800 мг | 22.3% | 12.3% | 448 г |
| Хлор, Cl | 200.4 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.8% | 1148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 2.3% | 2469 г |
| Молибден, Mo | 4.858 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.8% | 1441 г |
| Фтор, F | 522.27 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 7.2% | 766 г |
| Хром, Cr | 66.8 мкг | 50 мкг | 133.6% | 73.8% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.8502 мг | 12 мг | 7.1% | 3.9% | 1411 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность семга в духовке под соусом филадельфия составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».