| Нут с мясом | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.5% | 704 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.2% | 727 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.6% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 19.83 мг | 500 мг | 4% | 2.4% | 2521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.929 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.737 мкг | 3 мкг | 24.6% | 14.7% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.105 мг | 15 мг | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.116 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4480 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4098 мг | 20 мг | 17% | 10.2% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.97 мг | 2500 мг | 15.9% | 9.5% | 628 г |
| Кальций, Ca | 66.93 мг | 1000 мг | 6.7% | 4% | 1494 г |
| Кремний, Si | 26.062 мг | 30 мг | 86.9% | 51.9% | 115 г |
| Магний, Mg | 44.39 мг | 400 мг | 11.1% | 6.6% | 901 г |
| Натрий, Na | 202.58 мг | 1300 мг | 15.6% | 9.3% | 642 г |
| Сера, S | 140.71 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.4% | 711 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 14% | 425 г |
| Хлор, Cl | 292 мг | 2300 мг | 12.7% | 7.6% | 788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 209.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 5.5% | 1091 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 6.154 мкг | 10 мкг | 61.5% | 36.7% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.6842 мг | 2 мг | 34.2% | 20.4% | 292 г |
| Медь, Cu | 264.78 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 15.8% | 378 г |
| Молибден, Mo | 20.807 мкг | 70 мкг | 29.7% | 17.7% | 336 г |
| Селен, Se | 8.074 мкг | 55 мкг | 14.7% | 8.8% | 681 г |
| Фтор, F | 54.96 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7278 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.9714 мг | 12 мг | 16.4% | 9.8% | 609 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Нут с мясом составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».