| Кабачок (Запекание) | 882 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 143 г |
| Морковь (Запекание) | 208 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 105 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 612 г |
| Укроп (Запекание) | 40 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 46 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 204 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14.7% | 731 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.1% | 1514 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.4 мкг | 900 мкг | 37.2% | 40% | 269 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.801 мг | 5 мг | 36% | 38.7% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 64.04 мг | 500 мг | 12.8% | 13.8% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 16.3% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 19.1% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.106 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.1% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.67 мг | 90 мг | 14.1% | 15.2% | 710 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.7% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 7.4% | 1441 г |
| Витамин Н, биотин | 2.808 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6% | 1781 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.5 мкг | 120 мкг | 37.1% | 39.9% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5732 мг | 20 мг | 17.9% | 19.2% | 560 г |
| Ниацин | 4.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.64 мг | 2500 мг | 12% | 12.9% | 832 г |
| Кальций, Ca | 36.64 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2729 г |
| Кремний, Si | 18.7 мг | 30 мг | 62.3% | 67% | 160 г |
| Магний, Mg | 45.56 мг | 400 мг | 11.4% | 12.3% | 878 г |
| Натрий, Na | 42.65 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.5% | 3048 г |
| Сера, S | 105.96 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.4% | 944 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 13.8% | 783 г |
| Хлор, Cl | 61.58 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 7.3% | 1467 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 5.787 мкг | 10 мкг | 57.9% | 62.3% | 173 г |
| Литий, Li | 5.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.6% | 1408 г |
| Медь, Cu | 89.26 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.6% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 8.601 мкг | 70 мкг | 12.3% | 13.2% | 814 г |
| Никель, Ni | 2.062 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.679 мкг | 55 мкг | 17.6% | 18.9% | 568 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5844 г |
| Хром, Cr | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 23.3% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.9052 мг | 12 мг | 7.5% | 8.1% | 1326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 1.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков и курицы ( Кухня без фанатизма) составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».