| Кабачок (Тушение) | 377 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Активия натуральная творожно-йогутная 4,5% жирности | 73 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 19.1% | 404 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 2.9% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 67.55 мг | 500 мг | 13.5% | 10.4% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 18.3% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 26.2% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.547 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.43 мг | 90 мг | 10.5% | 8.1% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 7.4% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2073 мг | 20 мг | 31% | 23.9% | 322 г |
| Ниацин | 8.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.54 мг | 2500 мг | 14.7% | 11.4% | 678 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6481 г |
| Кремний, Si | 18.85 мг | 30 мг | 62.8% | 48.5% | 159 г |
| Магний, Mg | 70.16 мг | 400 мг | 17.5% | 13.5% | 570 г |
| Натрий, Na | 46.26 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2810 г |
| Сера, S | 168.75 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.1% | 593 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 13.1% | 589 г |
| Хлор, Cl | 57.75 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 5.6% | 1384 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 7.441 мкг | 10 мкг | 74.4% | 57.5% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2309 г |
| Медь, Cu | 88.9 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.9% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 9.884 мкг | 70 мкг | 14.1% | 10.9% | 708 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.226 мкг | 55 мкг | 31.3% | 24.2% | 319 г |
| Фтор, F | 100.26 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3990 г |
| Хром, Cr | 19.32 мкг | 50 мкг | 38.6% | 29.8% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.1321 мг | 12 мг | 9.4% | 7.3% | 1060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.975 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.99 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.485 г | ~ | |||
| Лизин | 1.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.833 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.975 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.69 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с кабачками 26.09 составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».