| Шампиньоны (Запекание) | 138 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 113 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9% | 864 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.1% | 769 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.3 мкг | 900 мкг | 22% | 17% | 454 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 7.7% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 16.5% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 126.14 мг | 500 мг | 25.2% | 19.5% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.475 мг | 5 мг | 29.5% | 22.9% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.8% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.539 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.2% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.53 мг | 90 мг | 30.6% | 23.7% | 327 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.1% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.198 мг | 15 мг | 8% | 6.2% | 1252 г |
| Витамин Н, биотин | 14.614 мкг | 50 мкг | 29.2% | 22.6% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8311 мг | 20 мг | 19.2% | 14.9% | 522 г |
| Ниацин | 1.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.02 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.5% | 814 г |
| Кальций, Ca | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2701 г |
| Кремний, Si | 5.727 мг | 30 мг | 19.1% | 14.8% | 524 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 4% | 1973 г |
| Натрий, Na | 244.4 мг | 1300 мг | 18.8% | 14.6% | 532 г |
| Сера, S | 103.15 мг | 1000 мг | 10.3% | 8% | 969 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 15.6% | 495 г |
| Хлор, Cl | 359.4 мг | 2300 мг | 15.6% | 12.1% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7.6% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 10.248 мкг | 10 мкг | 102.5% | 79.4% | 98 г |
| Литий, Li | 19.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3741 мг | 2 мг | 18.7% | 14.5% | 535 г |
| Медь, Cu | 257.2 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 19.9% | 389 г |
| Молибден, Mo | 6.592 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.3% | 1062 г |
| Никель, Ni | 1.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.167 мкг | 55 мкг | 43.9% | 34% | 228 г |
| Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10387 г |
| Хром, Cr | 7.63 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.9% | 655 г |
| Цинк, Zn | 0.9582 мг | 12 мг | 8% | 6.2% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.613 г | min 16.8 г | 15.6% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с шампиньонами и перцем составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».