| свекла вареная | 80 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.4% | 4222 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.2% | 418 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.8% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.7% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4% | 1473 г |
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.3% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 2.9% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.12 мг | 15 мг | 40.8% | 24.3% | 245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5386 мг | 20 мг | 2.7% | 1.6% | 3713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.67 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2543 г |
| Натрий, Na | 22.73 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5719 г |
| Сера, S | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5173 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 2.7% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 27.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2647 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 11.9% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Медь, Cu | 49.33 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.7% | 1050 г |
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15038 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
Энергетическая ценность салат со свеклы с морковкой составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».