| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 360 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.7% | 1041 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3.3% | 1167 г |
| Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 8.3% | 460 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.6% | 833 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 36.49 мг | 500 мг | 7.3% | 2.8% | 1370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.985 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.785 мг | 15 мг | 18.6% | 7.1% | 539 г |
| Витамин Н, биотин | 1.361 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9346 мг | 20 мг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
| Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.38 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.3% | 2998 г |
| Кальций, Ca | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7310 г |
| Кремний, Si | 2.721 мг | 30 мг | 9.1% | 3.5% | 1103 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Натрий, Na | 3.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 40373 г |
| Сера, S | 47.62 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2100 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 13.61 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 714.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 1.7% | 2182 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 4.2% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.3878 мг | 2 мг | 19.4% | 7.4% | 516 г |
| Медь, Cu | 72.92 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.8% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 8.504 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.6% | 823 г |
| Никель, Ni | 1.497 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.47 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.4% | 1585 г |
| Титан, Ti | 7.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8529 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4856 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.354 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита составляет 262,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».