| Морковь | 112 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Рис Агро-Альянс кубанский Элитный | 80 г |
| Картофель | 250 г |
| Вода | 3500 г |
| Горбуша | 350 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.5% | 7000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.9% | 10000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2416 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 23.1% | 1695 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 23.9% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 8.49 мг | 500 мг | 1.7% | 6.7% | 5889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 6.7% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 14.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.495 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 26756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 42.7% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 7.1% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 33.7% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 3.5% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7837 мг | 20 мг | 3.9% | 15.3% | 2552 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.68 мг | 2500 мг | 2.7% | 10.6% | 3640 г |
| Кальций, Ca | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 13717 г |
| Кремний, Si | 3.599 мг | 30 мг | 12% | 47.1% | 834 г |
| Магний, Mg | 5.83 мг | 400 мг | 1.5% | 5.9% | 6861 г |
| Натрий, Na | 7.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 18131 г |
| Сера, S | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 7.8% | 5086 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 11% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 19.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.5% | 11657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 3.1% | 12857 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 11.8% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.059 мкг | 10 мкг | 20.6% | 80.8% | 486 г |
| Литий, Li | 4.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 5.1% | 7519 г |
| Медь, Cu | 21.57 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 8.6% | 4636 г |
| Молибден, Mo | 2.536 мкг | 70 мкг | 3.6% | 14.1% | 2760 г |
| Никель, Ni | 0.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.554 мкг | 55 мкг | 6.5% | 25.5% | 1548 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.92 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 11.4% | 3421 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 39.6% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.1106 мг | 12 мг | 0.9% | 3.5% | 10850 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 43.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».