| Куриная грудка (филе) | 353 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 38.2 г | 76 г | 50.3% | 27.5% | 199 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4037 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.1% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 132.94 мг | 500 мг | 26.6% | 14.5% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.421 мг | 5 мг | 48.4% | 26.4% | 207 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.313 мг | 2 мг | 65.7% | 35.9% | 152 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.573 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.2% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 3.3% | 1654 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.4522 мг | 20 мг | 62.3% | 34% | 161 г |
| Ниацин | 17.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.83 мг | 2500 мг | 18.9% | 10.3% | 529 г |
| Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7722 г |
| Магний, Mg | 139.26 мг | 400 мг | 34.8% | 19% | 287 г |
| Натрий, Na | 97.16 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.1% | 1338 г |
| Сера, S | 364.33 мг | 1000 мг | 36.4% | 19.9% | 274 г |
| Фосфор, P | 276.9 мг | 800 мг | 34.6% | 18.9% | 289 г |
| Хлор, Cl | 124.68 мг | 2300 мг | 5.4% | 3% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 6.9% | 794 г |
| Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
| Кобальт, Co | 14.573 мкг | 10 мкг | 145.7% | 79.6% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Медь, Cu | 129.54 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.1% | 772 г |
| Молибден, Mo | 17.812 мкг | 70 мкг | 25.4% | 13.9% | 393 г |
| Селен, Se | 36.919 мкг | 55 мкг | 67.1% | 36.7% | 149 г |
| Фтор, F | 210.5 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 2.9% | 1900 г |
| Хром, Cr | 40.48 мкг | 50 мкг | 81% | 44.3% | 124 г |
| Цинк, Zn | 2.105 мг | 12 мг | 17.5% | 9.6% | 570 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.947 г | ~ | |||
| Валин | 2.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.83 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.206 г | ~ | |||
| Лизин | 4.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.409 г | ~ | |||
| Треонин | 1.797 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.141 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 1.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.583 г | ~ | |||
| Пролин | 1.635 г | ~ | |||
| Серин | 1.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная куриная грудка составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».