| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 4000 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец жгучий красный | 2 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Маш (Варка) | 200 г |
| Нут (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| киноа | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.8% | 1667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.4% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 3.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 30864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 3.6% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.035 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 13180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 3.1% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 7.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4879 мг | 20 мг | 2.4% | 6.7% | 4099 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.25 мг | 2500 мг | 5.5% | 15.4% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.9% | 4840 г |
| Кремний, Si | 3.816 мг | 30 мг | 12.7% | 35.5% | 786 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 12.8% | 2159 г |
| Натрий, Na | 41.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 8.9% | 3160 г |
| Сера, S | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10152 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 16.5% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 55.36 мг | 2300 мг | 2.4% | 6.7% | 4155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 9.8% | 2862 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 25.4% | 1101 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 18.7% | 1495 г |
| Медь, Cu | 63.26 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 17.6% | 1581 г |
| Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.6% | 2637 г |
| Селен, Se | 1.316 мкг | 55 мкг | 2.4% | 6.7% | 4179 г |
| Фтор, F | 24.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 16536 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.7% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2423 мг | 12 мг | 2% | 5.6% | 4953 г |
Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».