| Тыква | 140 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 130 г |
| Картофель | 430 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.6% | 5600 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.1% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.6 мкг | 900 мкг | 26% | 52.5% | 385 г |
| бета Каротин | 1.402 мг | 5 мг | 28% | 56.6% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 9.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 9.1% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 18% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.878 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 5077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.19 мг | 90 мг | 31.3% | 63.2% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 4.4% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0292 мг | 20 мг | 5.1% | 10.3% | 1943 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.41 мг | 2500 мг | 12% | 24.2% | 832 г |
| Кальций, Ca | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5935 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 8.7% | 2326 г |
| Натрий, Na | 9.05 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14365 г |
| Сера, S | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 4892 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 9.7% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 36.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.2% | 6331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 7.3% | 2786 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.8% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 64.8% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 12.9% | 1572 г |
| Медь, Cu | 96.68 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 19.6% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 5.163 мкг | 70 мкг | 7.4% | 14.9% | 1356 г |
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14249 г |
| Фтор, F | 45.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.2% | 8764 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 18% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.2926 мг | 12 мг | 2.4% | 4.8% | 4101 г |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с овощами составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».