| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 402 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 220 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 300 г |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| Морковь (Жарка) | 61 г |
| Подсолнечное масло | 48 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13.7% | 484 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.8% | 675 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.4 мкг | 900 мкг | 31.9% | 21.1% | 313 г |
| бета Каротин | 1.712 мг | 5 мг | 34.2% | 22.6% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 30.91 мг | 500 мг | 6.2% | 4.1% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 13.4% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 18.1% | 367 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.895 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.66 мг | 90 мг | 59.6% | 39.4% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.879 мг | 15 мг | 25.9% | 17.1% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 5% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9003 мг | 20 мг | 24.5% | 16.2% | 408 г |
| Ниацин | 6.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.26 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.5% | 783 г |
| Кальций, Ca | 38.49 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2598 г |
| Кремний, Si | 6.316 мг | 30 мг | 21.1% | 14% | 475 г |
| Магний, Mg | 59.31 мг | 400 мг | 14.8% | 9.8% | 674 г |
| Натрий, Na | 339.85 мг | 1300 мг | 26.1% | 17.3% | 383 г |
| Сера, S | 150.14 мг | 1000 мг | 15% | 9.9% | 666 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 9.5% | 697 г |
| Хлор, Cl | 523.6 мг | 2300 мг | 22.8% | 15.1% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 5.6% | 1196 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 6.459 мкг | 10 мкг | 64.6% | 42.8% | 155 г |
| Литий, Li | 15.752 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1671 г |
| Медь, Cu | 120.17 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.9% | 832 г |
| Молибден, Mo | 9.001 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.5% | 778 г |
| Никель, Ni | 1.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.165 мкг | 55 мкг | 20.3% | 13.4% | 493 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5339 г |
| Хром, Cr | 13.64 мкг | 50 мкг | 27.3% | 18.1% | 367 г |
| Цинк, Zn | 1.0825 мг | 12 мг | 9% | 6% | 1109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.852 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.849 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.29 г | ~ | |||
| Лизин | 1.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.838 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 66.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.999 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.7% | 29.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с перцем и фасолью составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».