| Тыква | 100 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Кокосовое молоко | 50 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Вода | 159 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.8% | 2074 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.8% | 1429 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.2 мкг | 900 мкг | 44.2% | 99.8% | 226 г |
| бета Каротин | 2.39 мг | 5 мг | 47.8% | 107.9% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 17.17 мг | 500 мг | 3.4% | 7.7% | 2912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 16.7% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.743 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.4% | 4106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.27 мг | 90 мг | 11.4% | 25.7% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 13.3% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6194 мг | 20 мг | 3.1% | 7% | 3229 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.85 мг | 2500 мг | 6.4% | 14.4% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 4975 г |
| Кремний, Si | 13.839 мг | 30 мг | 46.1% | 104.1% | 217 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 10.8% | 2100 г |
| Натрий, Na | 8.9 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14607 г |
| Сера, S | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9569 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 10.6% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 14.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 15467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 11.5% | 1974 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 12.2% | 1842 г |
| Литий, Li | 1.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 16.3% | 1391 г |
| Медь, Cu | 82.78 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 18.7% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 6.252 мкг | 70 мкг | 8.9% | 20.1% | 1120 г |
| Никель, Ni | 3.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23504 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 7257 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2527 мг | 12 мг | 2.1% | 4.7% | 4749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.138 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.875 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».