| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.1% | 585 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.5% | 560 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.8 мкг | 900 мкг | 27.8% | 16.4% | 360 г |
| бета Каротин | 1.501 мг | 5 мг | 30% | 17.6% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.256 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 7.5% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.082 мг | 15 мг | 80.5% | 47.4% | 124 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4988 мг | 20 мг | 7.5% | 4.4% | 1334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.09 мг | 2500 мг | 16.1% | 9.5% | 620 г |
| Кальций, Ca | 35.69 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2802 г |
| Магний, Mg | 76 мг | 400 мг | 19% | 11.2% | 526 г |
| Натрий, Na | 374.65 мг | 1300 мг | 28.8% | 16.9% | 347 г |
| Сера, S | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3432 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 8.83 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.309 мг | 18 мг | 35.1% | 20.6% | 285 г |
| Йод, I | 154.07 мкг | 150 мкг | 102.7% | 60.4% | 97 г |
| Кобальт, Co | 11.915 мкг | 10 мкг | 119.2% | 70.1% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Медь, Cu | 194.26 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 11.4% | 515 г |
| Молибден, Mo | 4.81 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.1% | 1455 г |
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 8.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48960 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3071 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3908 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с кальмаром и майонезом составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».