| Пшеничная мука, первого сорта | 395 г |
| Простокваша 3,2% жирности | 110 г |
| Сахар-песок | 130 г |
| Масло оливковое | 45 г |
| Яблоки | 323 г |
| Корица, молотая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.6% | 1583 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4% | 1018 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 8.2% | 503 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.8% | 714 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 34.51 мг | 500 мг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.38 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 1.5% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.322 мг | 15 мг | 8.8% | 3.6% | 1135 г |
| Витамин Н, биотин | 1.641 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3047 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9065 мг | 20 мг | 9.5% | 3.9% | 1049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.54 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.9% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 33.73 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2965 г |
| Кремний, Si | 1.174 мг | 30 мг | 3.9% | 1.6% | 2555 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 2.3% | 1801 г |
| Натрий, Na | 15.64 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8312 г |
| Сера, S | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2842 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 3% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 20.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 3.7% | 1096 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 5.6% | 730 г |
| Марганец, Mn | 0.5579 мг | 2 мг | 27.9% | 11.5% | 358 г |
| Медь, Cu | 108.78 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.5% | 919 г |
| Молибден, Mo | 8.69 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.1% | 806 г |
| Селен, Se | 2.681 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2% | 2051 г |
| Фтор, F | 4.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 84388 г | |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.4979 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог на простокваше яблочный составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».