| Картофель (Жарка) | 507 г |
| Ветчина, рубленая | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 36 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 69 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Картофель, ветчина, сыр пармезан, яйцо, лук зеленый, мука, соль, масло подсолнечное
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6% | 618 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 10.2% | 364 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.4% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3% | 1250 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.4% | 1096 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.3% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 6.5% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 58.71 мг | 500 мг | 11.7% | 4.3% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 4.1% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 6.3% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.623 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 5.2% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 4.5% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.7% | 2119 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.209 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.02 мг | 15 мг | 20.1% | 7.4% | 497 г |
| Витамин Н, биотин | 2.775 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.1% | 1802 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 4.1% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1962 мг | 20 мг | 16% | 5.9% | 626 г |
| Ниацин | 1.354 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.83 мг | 2500 мг | 23.1% | 8.6% | 433 г |
| Кальций, Ca | 190.55 мг | 1000 мг | 19.1% | 7.1% | 525 г |
| Кремний, Si | 41.083 мг | 30 мг | 136.9% | 50.7% | 73 г |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 2.9% | 1265 г |
| Натрий, Na | 588.29 мг | 1300 мг | 45.3% | 16.8% | 221 г |
| Сера, S | 140.39 мг | 1000 мг | 14% | 5.2% | 712 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 9.7% | 384 г |
| Хлор, Cl | 310.98 мг | 2300 мг | 13.5% | 5% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 778.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 2.9% | 1268 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.6% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 5.733 мкг | 10 мкг | 57.3% | 21.2% | 174 г |
| Литий, Li | 62.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 3.6% | 1041 г |
| Медь, Cu | 160.8 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 6% | 622 г |
| Молибден, Mo | 9.634 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5.1% | 727 г |
| Никель, Ni | 4.314 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 435.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.373 мкг | 55 мкг | 20.7% | 7.7% | 484 г |
| Стронций, Sr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10756 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 6.7% | 556 г |
| Цинк, Zn | 1.2627 мг | 12 мг | 10.5% | 3.9% | 950 г |
| Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.73 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лизин | 0.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.865 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.179 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.127 г | min 16.8 г | 30.5% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.9% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с ветчиной и сыром (копия) составляет 269,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».