| Картофель (Варка без слива) | 380 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 35 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 150 г |
| Соус Мексиканский с зеленью | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 13.2% | 2235 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.7% | 6222 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.5% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.2% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 12.36 мг | 500 мг | 2.5% | 7.4% | 4045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 22.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.776 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 10593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 8.2% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 13.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8204 мг | 20 мг | 9.1% | 26.8% | 1099 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.06 мг | 2500 мг | 4.9% | 14.4% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6812 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 6.5% | 4651 г |
| Натрий, Na | 127.85 мг | 1300 мг | 9.8% | 28.8% | 1017 г |
| Сера, S | 37.7 мг | 1000 мг | 3.8% | 11.2% | 2653 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 12.1% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 212.12 мг | 2300 мг | 9.2% | 27.1% | 1084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 7.1% | 4225 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.8% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.855 мкг | 10 мкг | 28.6% | 84.1% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8.8% | 3390 г |
| Медь, Cu | 42.24 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 12.4% | 2367 г |
| Молибден, Mo | 2.86 мкг | 70 мкг | 4.1% | 12.1% | 2448 г |
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 44715 г |
| Фтор, F | 90.05 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.8% | 4442 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 17.9% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.4264 мг | 12 мг | 3.6% | 10.6% | 2814 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ на курице составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».