Мой здоровый рацион

Рецепт Кабачок запеченый в яйце. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачок запеченый в яйце

Кабачок (Запекание) 347 г
Яйцо куриное 30 г
Вода 30 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок запеченый в яйце".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.9% 2815 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.1% 4000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 6.9% 2380 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.7% 1538 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.9% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.3 мкг 900 мкг 3.3% 5.4% 3072 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.1% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 6.2% 2647 г
Витамин В4, холин 23.1 мг 500 мг 4.6% 7.5% 2165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 7.4% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 9.8% 1681 г
Витамин В9, фолаты 15.548 мкг 400 мкг 3.9% 6.4% 2573 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 2.6% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 6.39 мг 90 мг 7.1% 11.6% 1408 г
Витамин D, кальциферол 0.202 мкг 10 мкг 2% 3.3% 4950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин Н, биотин 2.285 мкг 50 мкг 4.6% 7.5% 2188 г
Витамин РР, НЭ 1.3434 мг 20 мг 6.7% 11% 1489 г
Макроэлементы
Калий, K 242.03 мг 2500 мг 9.7% 15.9% 1033 г
Кальций, Ca 22.3 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4484 г
Магний, Mg 11.68 мг 400 мг 2.9% 4.8% 3425 г
Натрий, Na 14.52 мг 1300 мг 1.1% 1.8% 8953 г
Сера, S 16.29 мг 1000 мг 1.6% 2.6% 6139 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 7.4% 2204 г
Хлор, Cl 14.49 мг 2300 мг 0.6% 1% 15873 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.694 мг 18 мг 3.9% 6.4% 2594 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8152 г
Кобальт, Co 0.92 мкг 10 мкг 9.2% 15.1% 1087 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Медь, Cu 7.69 мкг 1000 мкг 0.8% 1.3% 13004 г
Молибден, Mo 0.552 мкг 70 мкг 0.8% 1.3% 12681 г
Селен, Se 2.918 мкг 55 мкг 5.3% 8.7% 1885 г
Фтор, F 14.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 28031 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 13514 г
Цинк, Zn 0.1022 мг 12 мг 0.9% 1.5% 11742 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кабачок запеченый в яйце составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов