| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 670 г |
| Сметана 40% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 14.5% | 447 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10.1% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 105.45 мг | 500 мг | 21.1% | 13.6% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 6.5% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.923 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.3% | 1486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.974 мкг | 3 мкг | 32.5% | 21% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 10.418 мкг | 50 мкг | 20.8% | 13.4% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.409 мг | 20 мг | 17% | 11% | 587 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.21 мг | 2500 мг | 4.7% | 3% | 2133 г |
| Кальций, Ca | 94.57 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2165 г |
| Натрий, Na | 66.54 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.3% | 1954 г |
| Сера, S | 183.43 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.8% | 545 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 13.9% | 464 г |
| Хлор, Cl | 117.6 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.3% | 1956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 1993 г |
| Йод, I | 11.52 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Кобальт, Co | 3.955 мкг | 10 мкг | 39.6% | 25.6% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13605 г |
| Медь, Cu | 62.31 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 6.75 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.2% | 1037 г |
| Олово, Sn | 7.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.641 мкг | 55 мкг | 48.4% | 31.3% | 206 г |
| Стронций, Sr | 10.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.5457 мг | 12 мг | 4.5% | 2.9% | 2199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.657 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.415 г | ~ | |||
| Лизин | 1.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.481 г | ~ | |||
| Пролин | 1.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.447 г | min 16.8 г | 14.6% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».