| Подсолнечное масло | 3 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке | 250 г |
| Яйцо куриное | 201 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.4% | 1118 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.3% | 933 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 13.1% | 808 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 14.1% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 107.84 мг | 500 мг | 21.6% | 22.9% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 15.8% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.47 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.2% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 4.7% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.8% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 3.8% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 8.817 мкг | 50 мкг | 17.6% | 18.6% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9993 мг | 20 мг | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.87 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.3% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 64.56 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.9% | 1549 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 5.6% | 1892 г |
| Натрий, Na | 63.12 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.2% | 2060 г |
| Сера, S | 89 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.4% | 1124 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 15.3% | 691 г |
| Хлор, Cl | 77.17 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.6% | 2980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 8.8% | 1206 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.6% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 4.281 мкг | 10 мкг | 42.8% | 45.3% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1861 мг | 2 мг | 9.3% | 9.8% | 1075 г |
| Медь, Cu | 83.08 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.8% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 3.05 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.7% | 2295 г |
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.095 мкг | 55 мкг | 23.8% | 25.2% | 420 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15867 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.7067 мг | 12 мг | 5.9% | 6.2% | 1698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.316 г | min 16.8 г | 13.8% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».