| Картофель | 500 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.6% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 10.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 9% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 18.9% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.762 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.62 мг | 90 мг | 18.5% | 26.1% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.58 мг | 20 мг | 7.9% | 11.1% | 1266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.34 мг | 2500 мг | 20% | 28.2% | 500 г |
| Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3075 г |
| Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 7.8% | 1808 г |
| Натрий, Na | 330.41 мг | 1300 мг | 25.4% | 35.8% | 393 г |
| Сера, S | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2957 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 11.8% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 554.84 мг | 2300 мг | 24.1% | 34% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 6.5% | 2184 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.2% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 4.352 мкг | 10 мкг | 43.5% | 61.4% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 10.6% | 1330 г |
| Медь, Cu | 123.31 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 17.3% | 811 г |
| Молибден, Mo | 8.279 мкг | 70 мкг | 11.8% | 16.6% | 846 г |
| Селен, Se | 0.77 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Фтор, F | 27.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14352 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 24% | 587 г |
| Цинк, Zn | 0.3901 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 3076 г |
Энергетическая ценность Пюре составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».