| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 100 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.5% | 6222 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.5% | 1429 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 42.3% | 658 г |
| бета Каротин | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 45.7% | 610 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 9.22 мг | 500 мг | 1.8% | 5% | 5423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 6.7% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.14 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 6.1% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 7.8% | 3580 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5866 мг | 20 мг | 2.9% | 8.1% | 3409 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.72 мг | 2500 мг | 5.2% | 14.5% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.3% | 5385 г |
| Кремний, Si | 9.526 мг | 30 мг | 31.8% | 88.6% | 315 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 9.2% | 3023 г |
| Натрий, Na | 199.64 мг | 1300 мг | 15.4% | 42.9% | 651 г |
| Сера, S | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5845 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 13.6% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 313.99 мг | 2300 мг | 13.7% | 38.2% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 16.7% | 1665 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 43.2% | 647 г |
| Литий, Li | 9.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 23.1% | 1208 г |
| Медь, Cu | 72.51 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 20.3% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 8.924 мкг | 70 мкг | 12.7% | 35.4% | 784 г |
| Никель, Ni | 12.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.243 мкг | 55 мкг | 2.3% | 6.4% | 4425 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.6% | 5050 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.2548 мг | 12 мг | 2.1% | 5.8% | 4710 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.426 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».