| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.2% | 661 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6% | 690 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4501 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.5% | 919 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.6% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 117.16 мг | 500 мг | 23.4% | 9.6% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 8.9% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.073 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 3.3% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 2.8% | 1446 г |
| Витамин Н, биотин | 18.106 мкг | 50 мкг | 36.2% | 14.9% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.578 мг | 20 мг | 17.9% | 7.4% | 559 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.65 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.2% | 990 г |
| Кальций, Ca | 79.42 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.3% | 1259 г |
| Магний, Mg | 70.38 мг | 400 мг | 17.6% | 7.3% | 568 г |
| Натрий, Na | 75.58 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.4% | 1720 г |
| Сера, S | 116.7 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Фосфор, P | 258.6 мг | 800 мг | 32.3% | 13.3% | 309 г |
| Хлор, Cl | 125.84 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.3% | 1828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.752 мг | 18 мг | 15.3% | 6.3% | 654 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.7% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 6.558 мкг | 10 мкг | 65.6% | 27% | 152 г |
| Марганец, Mn | 1.8465 мг | 2 мг | 92.3% | 38% | 108 г |
| Медь, Cu | 256.16 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 10.5% | 390 г |
| Молибден, Mo | 3.76 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.2% | 1862 г |
| Олово, Sn | 3.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.633 мкг | 55 мкг | 43% | 17.7% | 233 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8200 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 2.0638 мг | 12 мг | 17.2% | 7.1% | 581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.735 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.072 г | min 16.8 г | 18.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».