| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 15.1% | 1191 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 7.2% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 8.3% | 2163 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 8.6% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.86 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 21505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 25.2% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.14 мг | 15 мг | 14.3% | 25.8% | 701 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 16.9% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.407 мг | 20 мг | 2% | 3.6% | 4914 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.84 мг | 2500 мг | 8.3% | 15% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7179 г |
| Кремний, Si | 27.442 мг | 30 мг | 91.5% | 164.9% | 109 г |
| Магний, Mg | 7.42 мг | 400 мг | 1.9% | 3.4% | 5391 г |
| Натрий, Na | 45.67 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.3% | 2847 г |
| Сера, S | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 7.7% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 38.14 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 6030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 5.4% | 3364 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 3.256 мкг | 10 мкг | 32.6% | 58.7% | 307 г |
| Литий, Li | 13.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 9.2% | 1963 г |
| Медь, Cu | 70.23 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.6% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 3.721 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.5% | 1881 г |
| Никель, Ni | 6.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16871 г |
| Фтор, F | 9.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40363 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11.2% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.186 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6452 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 107.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | min 16.8 г | 6.8% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 49% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцв составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».