| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 146 г |
| Сыр рикотта | 81 г |
| Сыр адыгейский | 53 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.3% | 826 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5.3% | 820 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4865 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 32.04 мг | 500 мг | 6.4% | 2.8% | 1561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.441 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 1.334 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4796 мг | 20 мг | 7.4% | 3.2% | 1352 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.33 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2863 г |
| Кальций, Ca | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3678 г |
| Кремний, Si | 0.976 мг | 30 мг | 3.3% | 1.4% | 3074 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2131 г |
| Натрий, Na | 231.18 мг | 1300 мг | 17.8% | 7.8% | 562 г |
| Сера, S | 30.64 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3264 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 412.84 мг | 2300 мг | 17.9% | 7.8% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 2.6% | 1703 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 3.9% | 1115 г |
| Марганец, Mn | 0.3666 мг | 2 мг | 18.3% | 8% | 546 г |
| Медь, Cu | 63.45 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.7% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 6.537 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.728 мкг | 55 мкг | 5% | 2.2% | 2016 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42781 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3805 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | min 16.8 г | 4.6% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Сырный лаваш составляет 229,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».