| Вода | 40 г |
| Свекла | 72 г |
| Сливки 10% | 50 г |
| Шпинат | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.8% | 2533 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.2% | 966 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.2% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.3% | 952 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 2.9% | 3309 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.2% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.364 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.2% | 2993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.06 мг | 90 мг | 11.2% | 11% | 895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 13.5% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3682 мг | 20 мг | 1.8% | 1.8% | 5432 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.02 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.3% | 954 г |
| Кальций, Ca | 35.93 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2783 г |
| Кремний, Si | 66.382 мг | 30 мг | 221.3% | 216.5% | 45 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 5.2% | 1882 г |
| Натрий, Na | 38.86 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3345 г |
| Сера, S | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13966 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 37.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 8.7% | 1120 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.1% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 16.5% | 591 г |
| Литий, Li | 49.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5713 мг | 2 мг | 28.6% | 28% | 350 г |
| Медь, Cu | 115.26 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.3% | 868 г |
| Молибден, Mo | 9.086 мкг | 70 мкг | 13% | 12.7% | 770 г |
| Никель, Ni | 11.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 371.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.607 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 9061 г |
| Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.34 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6315 г |
| Хром, Cr | 16.46 мкг | 50 мкг | 32.9% | 32.2% | 304 г |
| Цинк, Zn | 0.3658 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3280 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.814 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи на завтрак составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».