| Чечевица, розовая | 50 г |
| Финики (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Семечки, подсолнечник, | 50 г |
| Миндаль | 0 г |
| Инжир сушеный | 12 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 15 г |
| Ванилин | 3 г |
| Какао смесь, порошок | 15 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.9 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 6% | 471 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.9% | 710 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 6.4% | 434 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 6% | 469 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 13.8% | 202 г |
| Вода | 16.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13693 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 3.5% | 794 г |
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 3.8% | 739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.488 мг | 1.5 мг | 32.5% | 9.1% | 307 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 18.25 мг | 500 мг | 3.7% | 1% | 2740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 3.5% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 5.6% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.464 мкг | 400 мкг | 22.4% | 6.3% | 447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.08 мг | 90 мг | 10.1% | 2.8% | 991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.133 мг | 15 мг | 34.2% | 9.6% | 292 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.668 мкг | 50 мкг | 27.3% | 7.6% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5297 мг | 20 мг | 22.6% | 6.3% | 442 г |
| Ниацин | 2.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 753.58 мг | 2500 мг | 30.1% | 8.4% | 332 г |
| Кальций, Ca | 144.75 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Кремний, Si | 41.513 мг | 30 мг | 138.4% | 38.7% | 72 г |
| Магний, Mg | 116.24 мг | 400 мг | 29.1% | 8.1% | 344 г |
| Натрий, Na | 91.46 мг | 1300 мг | 7% | 2% | 1421 г |
| Сера, S | 100.5 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.8% | 995 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 7.8% | 358 г |
| Хлор, Cl | 13.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.672 мг | 18 мг | 20.4% | 5.7% | 490 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.718 мкг | 10 мкг | 27.2% | 7.6% | 368 г |
| Литий, Li | 4.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8962 мг | 2 мг | 44.8% | 12.5% | 223 г |
| Медь, Cu | 745.71 мкг | 1000 мкг | 74.6% | 20.8% | 134 г |
| Молибден, Mo | 6.848 мкг | 70 мкг | 9.8% | 2.7% | 1022 г |
| Никель, Ni | 58.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.563 мкг | 55 мкг | 22.8% | 6.4% | 438 г |
| Стронций, Sr | 22.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13643 г |
| Хром, Cr | 25.63 мкг | 50 мкг | 51.3% | 14.3% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.9262 мг | 12 мг | 16.1% | 4.5% | 623 г |
| Цирконий, Zr | 37.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 12.679 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.132 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.755 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.178 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.634 г | min 16.8 г | 15.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.63 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.9% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.192 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.019 мг | ~ | |||
| Теобромин | 18.283 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное ''Картошка'' веган составляет 357,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».