| Творог 5% жирности (Запекание) | 390 г |
| Яблоко (Запекание) | 75 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Корица, молотая | 10 г |
| Хлопья мультизерновые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.3 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 10.9% | 357 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.2% | 747 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 4.4% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.2% | 541 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5490 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182 мкг | 900 мкг | 20.2% | 7.9% | 495 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 3.8% | 1031 г |
| бета Криптоксантин | 2.389 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.278 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 7.6% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 112.49 мг | 500 мг | 22.5% | 8.8% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 5.2% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.972 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.5% | 1540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.089 мкг | 3 мкг | 36.3% | 14.2% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.8% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 2.6% | 1511 г |
| гамма Токоферол | 0.193 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.186 мкг | 50 мкг | 24.4% | 9.5% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3063 мг | 20 мг | 21.5% | 8.4% | 464 г |
| Ниацин | 0.722 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.89 мг | 2500 мг | 14.8% | 5.8% | 676 г |
| Кальций, Ca | 170.4 мг | 1000 мг | 17% | 6.6% | 587 г |
| Кремний, Si | 3.344 мг | 30 мг | 11.1% | 4.3% | 897 г |
| Магний, Mg | 33.85 мг | 400 мг | 8.5% | 3.3% | 1182 г |
| Натрий, Na | 80.88 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.4% | 1607 г |
| Сера, S | 210.15 мг | 1000 мг | 21% | 8.2% | 476 г |
| Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 11.5% | 339 г |
| Хлор, Cl | 135.53 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.3% | 1697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 4.3% | 921 г |
| Йод, I | 11.35 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3% | 1322 г |
| Кобальт, Co | 6.034 мкг | 10 мкг | 60.3% | 23.5% | 166 г |
| Литий, Li | 1.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3726 мг | 2 мг | 18.6% | 7.3% | 537 г |
| Медь, Cu | 134.96 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 5.3% | 741 г |
| Молибден, Mo | 9.49 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5.3% | 738 г |
| Никель, Ni | 15.169 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.911 мкг | 55 мкг | 54.4% | 21.2% | 184 г |
| Стронций, Sr | 11.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8302 г |
| Хром, Cr | 10.28 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.7491 мг | 12 мг | 6.2% | 2.4% | 1602 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.612 г | min 16.8 г | 15.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.428 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки составляет 256,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».