| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 30 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.3% | 1652 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.3% | 2154 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 8.2% | 873 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.304 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 6.762 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.6% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6883 мг | 20 мг | 8.4% | 6% | 1185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.39 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.7% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 56.42 мг | 1000 мг | 5.6% | 4% | 1772 г |
| Магний, Mg | 45.25 мг | 400 мг | 11.3% | 8% | 884 г |
| Натрий, Na | 32.86 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 3956 г |
| Сера, S | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2882 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 11.6% | 613 г |
| Хлор, Cl | 53.72 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 12.5% | 565 г |
| Марганец, Mn | 1.1155 мг | 2 мг | 55.8% | 39.5% | 179 г |
| Медь, Cu | 143.9 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10.2% | 695 г |
| Молибден, Mo | 1.974 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Селен, Se | 0.607 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9061 г |
| Фтор, F | 48.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8229 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.0293 мг | 12 мг | 8.6% | 6.1% | 1166 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке с изюмом и яблоками составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».