| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 175 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Пекинская капуста | 40 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.4% | 1697 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.6% | 1818 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 31.6% | 667 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.09 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 32.9% | 643 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.305 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.6% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.092 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.4% | 2838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.25 мг | 90 мг | 18.1% | 38.2% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 15.8% | 1337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.698 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7163 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 62.4% | 338 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6146 мг | 20 мг | 3.1% | 6.5% | 3254 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.97 мг | 2500 мг | 9.3% | 19.6% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 8.4% | 2491 г |
| Кремний, Si | 16.168 мг | 30 мг | 53.9% | 113.7% | 186 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 11.6% | 1819 г |
| Натрий, Na | 50.94 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.2% | 2552 г |
| Сера, S | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12136 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 9.1% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 97.73 мг | 2300 мг | 4.2% | 8.9% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 9.7% | 2190 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.682 мкг | 10 мкг | 26.8% | 56.5% | 373 г |
| Литий, Li | 11.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 13.5% | 1556 г |
| Медь, Cu | 73.17 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 15.4% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 3.238 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9.7% | 2162 г |
| Никель, Ni | 5.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26455 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 15% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.1707 мг | 12 мг | 1.4% | 3% | 7030 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.363 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик 26.09.20 составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».