| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 628 г |
| йогурт без наполнит | 54 г |
| Начинка | 200 г |
| Намазка на мясо | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 20.6% | 302 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.8% | 1077 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 397.5 мкг | 900 мкг | 44.2% | 27.4% | 226 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.234 мг | 5 мг | 44.7% | 27.7% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 81.97 мг | 500 мг | 16.4% | 10.2% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.475 мг | 5 мг | 29.5% | 18.3% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.738 мг | 2 мг | 36.9% | 22.9% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.167 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.3% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9649 мг | 20 мг | 39.8% | 24.7% | 251 г |
| Ниацин | 10.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.78 мг | 2500 мг | 14% | 8.7% | 717 г |
| Кальций, Ca | 81.46 мг | 1000 мг | 8.1% | 5% | 1228 г |
| Кремний, Si | 4.972 мг | 30 мг | 16.6% | 10.3% | 603 г |
| Магний, Mg | 96.71 мг | 400 мг | 24.2% | 15% | 414 г |
| Натрий, Na | 230.44 мг | 1300 мг | 17.7% | 11% | 564 г |
| Сера, S | 240.26 мг | 1000 мг | 24% | 14.9% | 416 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 16.5% | 376 г |
| Хлор, Cl | 321.53 мг | 2300 мг | 14% | 8.7% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 6.2% | 999 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 9.704 мкг | 10 мкг | 97% | 60.1% | 103 г |
| Литий, Li | 1.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2205 г |
| Медь, Cu | 107.42 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.6% | 931 г |
| Молибден, Mo | 14.821 мкг | 70 мкг | 21.2% | 13.1% | 472 г |
| Никель, Ni | 1.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.815 мкг | 55 мкг | 32.4% | 20.1% | 309 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.57 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2605 г |
| Хром, Cr | 24.92 мкг | 50 мкг | 49.8% | 30.9% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.7014 мг | 12 мг | 14.2% | 8.8% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.697 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.946 г | ~ | |||
| Валин | 1.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.186 г | ~ | |||
| Лизин | 2.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.953 г | ~ | |||
| Треонин | 1.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.194 г | ~ | |||
| Аланин | 1.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.983 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.304 г | ~ | |||
| Пролин | 1.211 г | ~ | |||
| Серин | 1.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.959 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённое куриное филе составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».