Мой здоровый рацион

Рецепт Суп микс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп микс

Вода 1000 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 100 г
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная 350 г
Аджика 30 г
Укроп 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп микс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7259 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.9% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 9.1% 4660 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 23.7% 1818 г
Вода 92 г 2273 г 4% 17.2% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.8 мкг 900 мкг 10.1% 43.5% 991 г
бета Каротин 0.189 мг 5 мг 3.8% 16.4% 2646 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 10.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 7.8% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 8.6% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 14.7% 2941 г
Витамин В9, фолаты 8.889 мкг 400 мкг 2.2% 9.5% 4500 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 25.4% 1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 2.6% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2.6% 16667 г
Витамин РР, НЭ 0.4891 мг 20 мг 2.4% 10.3% 4089 г
Макроэлементы
Калий, K 112.88 мг 2500 мг 4.5% 19.4% 2215 г
Кальций, Ca 13.85 мг 1000 мг 1.4% 6% 7220 г
Магний, Mg 10.61 мг 400 мг 2.7% 11.6% 3770 г
Натрий, Na 13.28 мг 1300 мг 1% 4.3% 9789 г
Сера, S 4.07 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 24570 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 10.3% 4103 г
Хлор, Cl 16.41 мг 2300 мг 0.7% 3% 14016 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 9.5% 4523 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 25000 г
Кобальт, Co 1.668 мкг 10 мкг 16.7% 72% 600 г
Марганец, Mn 0.0925 мг 2 мг 4.6% 19.8% 2162 г
Медь, Cu 55.24 мкг 1000 мкг 5.5% 23.7% 1810 г
Молибден, Mo 2.001 мкг 70 мкг 2.9% 12.5% 3498 г
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 59140 г
Фтор, F 66.71 мкг 4000 мкг 1.7% 7.3% 5996 г
Цинк, Zn 0.1936 мг 12 мг 1.6% 6.9% 6198 г

Энергетическая ценность Суп микс составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».