| Курица 2 кат. (Запекание) | 490 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 217 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 67 г |
| Морковь (Запекание) | 52 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 15.8% | 478 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.6% | 889 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 15.2% | 500 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 13.6% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.1% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 70.35 мг | 500 мг | 14.1% | 10.7% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 9.9% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 16.1% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.474 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 10.2% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 8.3% | 911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.1% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 8.193 мкг | 50 мкг | 16.4% | 12.4% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 15.2% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4297 мг | 20 мг | 47.1% | 35.7% | 212 г |
| Ниацин | 5.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.04 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.6% | 883 г |
| Кальций, Ca | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Кремний, Si | 12.108 мг | 30 мг | 40.4% | 30.6% | 248 г |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Натрий, Na | 179.55 мг | 1300 мг | 13.8% | 10.5% | 724 г |
| Сера, S | 154.43 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.7% | 648 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 14.7% | 515 г |
| Хлор, Cl | 251.57 мг | 2300 мг | 10.9% | 8.3% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 6.6% | 1149 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 10.398 мкг | 10 мкг | 104% | 78.8% | 96 г |
| Литий, Li | 0.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2245 г |
| Медь, Cu | 97.78 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.4% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 7.64 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.3% | 916 г |
| Никель, Ni | 3.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.778 мкг | 55 мкг | 19.6% | 14.9% | 510 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.76 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4010 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 12.1% | 625 г |
| Цинк, Zn | 1.7409 мг | 12 мг | 14.5% | 11% | 689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.419 г | ~ | |||
| Лизин | 1.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.927 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 1.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.992 г | min 16.8 г | 17.8% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Фиг знает что с капустой из курицы составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».