| Морская капуста сушеная | 1 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 21 г |
| Огурец, парниковый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.3 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.3% | 1027 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.5% | 2240 г |
| Углеводы | 58.9 г | 219 г | 26.9% | 9.2% | 372 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 16% | 215 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 5.6% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 80.96 мг | 500 мг | 16.2% | 5.6% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 4.2% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 9% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.403 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 1.8% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 11.437 мкг | 50 мкг | 22.9% | 7.9% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6833 мг | 20 мг | 23.4% | 8% | 427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 679.51 мг | 2500 мг | 27.2% | 9.3% | 368 г |
| Кальций, Ca | 54.21 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.9% | 1845 г |
| Кремний, Si | 1169.286 мг | 30 мг | 3897.6% | 1338% | 3 г |
| Магний, Mg | 172.69 мг | 400 мг | 43.2% | 14.8% | 232 г |
| Натрий, Na | 223.1 мг | 1300 мг | 17.2% | 5.9% | 583 г |
| Сера, S | 59.95 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1668 г |
| Фосфор, P | 327.7 мг | 800 мг | 41% | 14.1% | 244 г |
| Хлор, Cl | 128.78 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 211.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 377.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.98 мг | 18 мг | 44.3% | 15.2% | 226 г |
| Йод, I | 114.83 мкг | 150 мкг | 76.6% | 26.3% | 131 г |
| Кобальт, Co | 6.641 мкг | 10 мкг | 66.4% | 22.8% | 151 г |
| Марганец, Mn | 3.4472 мг | 2 мг | 172.4% | 59.2% | 58 г |
| Медь, Cu | 541.54 мкг | 1000 мкг | 54.2% | 18.6% | 185 г |
| Молибден, Mo | 25.312 мкг | 70 мкг | 36.2% | 12.4% | 277 г |
| Селен, Se | 18.9 мкг | 55 мкг | 34.4% | 11.8% | 291 г |
| Фтор, F | 77.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5146 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.4% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 1.7263 мг | 12 мг | 14.4% | 4.9% | 695 г |
Энергетическая ценность роллы с кетой составляет 291,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».