| Морковь (Запекание) | 264 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Стевия [Fit Parad] | 0 г |
| Морковь (Запекание) | 230 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 13.3% | 514 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.2% | 606 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1172.6 мкг | 900 мкг | 130.3% | 88.6% | 77 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.672 мг | 5 мг | 133.4% | 90.7% | 75 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 10.1% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 72.74 мг | 500 мг | 14.5% | 9.9% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 7.1% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.458 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.8% | 1781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.803 мкг | 3 мкг | 26.8% | 18.2% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2.7% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 4.1% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 8.19 мкг | 50 мкг | 16.4% | 11.2% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5499 мг | 20 мг | 17.7% | 12% | 563 г |
| Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.7 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.7% | 703 г |
| Кальций, Ca | 126.69 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.6% | 789 г |
| Кремний, Si | 15.607 мг | 30 мг | 52% | 35.4% | 192 г |
| Магний, Mg | 44.06 мг | 400 мг | 11% | 7.5% | 908 г |
| Натрий, Na | 60.26 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2157 г |
| Сера, S | 151.49 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.3% | 660 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 16.5% | 411 г |
| Хлор, Cl | 124.96 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.7% | 1841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 5.2% | 1306 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.2% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 4.884 мкг | 10 мкг | 48.8% | 33.2% | 205 г |
| Литий, Li | 4.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 4.7% | 1458 г |
| Медь, Cu | 126.85 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.6% | 788 г |
| Молибден, Mo | 16.842 мкг | 70 мкг | 24.1% | 16.4% | 416 г |
| Никель, Ni | 13.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.83 мкг | 55 мкг | 37.9% | 25.8% | 264 г |
| Стронций, Sr | 13.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6536 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 12.3% | 552 г |
| Цинк, Zn | 0.6682 мг | 12 мг | 5.6% | 3.8% | 1796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.508 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.108 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с морковкой составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».