Рецепт Рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис отварной

Рис шлифованный 3 сорт	150 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.9 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1139 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	2.6%	2533 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.5%	14000 г
Углеводы	32.5 г	219 г	14.8%	10%	674 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.9%	3546 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	5.07 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	19724 г
Магний, Mg	1.13 мг	400 мг	0.3%	0.2%	35398 г
Натрий, Na	1.01 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	128713 г
Сера, S	1.13 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	88496 г
Хлор, Cl	1.58 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	145570 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%	0.1%	111111 г
Медь, Cu	0.68 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	147059 г
Молибден, Mo	1.803 мкг	70 мкг	2.6%	1.8%	3882 г
Фтор, F	112.68 мкг	4000 мкг	2.8%	1.9%	3550 г

Энергетическая ценность Рис отварной составляет 147,9 кКал.

Порция = 100 гр (147.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок