| Говядина 2 кат. | 3000 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Батон нарезной | 200 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 13.3% | 466 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.8% | 636 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 58.14 мг | 500 мг | 11.6% | 7.2% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 5.4% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 10.5% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.022 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.575 мкг | 3 мкг | 52.5% | 32.8% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 3.1% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 2.644 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.3% | 1891 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0907 мг | 20 мг | 35.5% | 22.1% | 282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.13 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Кальций, Ca | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6258 г |
| Кремний, Si | 0.115 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 26087 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 3.5% | 1783 г |
| Натрий, Na | 81.2 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.9% | 1601 г |
| Сера, S | 192.18 мг | 1000 мг | 19.2% | 12% | 520 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 13.2% | 471 г |
| Хлор, Cl | 90.25 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.437 мг | 18 мг | 13.5% | 8.4% | 739 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 6.253 мкг | 10 мкг | 62.5% | 39% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1976 г |
| Медь, Cu | 159.24 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.9% | 628 г |
| Молибден, Mo | 10.227 мкг | 70 мкг | 14.6% | 9.1% | 684 г |
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 105769 г |
| Фтор, F | 53.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7428 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10.3% | 606 г |
| Цинк, Zn | 2.5069 мг | 12 мг | 20.9% | 13% | 479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета из говядины составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».