| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 313 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 18.6% | 409 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8% | 949 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 10.3% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 35.82 мг | 500 мг | 7.2% | 5.5% | 1396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.878 мг | 5 мг | 37.6% | 28.5% | 266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 16.9% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.702 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.1% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.37 мг | 15 мг | 15.8% | 12% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 7.464 мкг | 50 мкг | 14.9% | 11.3% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2524 мг | 20 мг | 36.3% | 27.6% | 276 г |
| Ниацин | 8.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.92 мг | 2500 мг | 15.8% | 12% | 633 г |
| Кальций, Ca | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11534 г |
| Кремний, Si | 1.029 мг | 30 мг | 3.4% | 2.6% | 2915 г |
| Магний, Mg | 58 мг | 400 мг | 14.5% | 11% | 690 г |
| Натрий, Na | 37.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Сера, S | 175.86 мг | 1000 мг | 17.6% | 13.4% | 569 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 14.3% | 533 г |
| Хлор, Cl | 56.46 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 4.7% | 1611 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 5.3% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 12.23 мкг | 10 мкг | 122.3% | 92.9% | 82 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3344 г |
| Медь, Cu | 272.19 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 20.7% | 367 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.7% | 991 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.429 мкг | 55 мкг | 46.2% | 35.1% | 216 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4991 г |
| Хром, Cr | 17.67 мкг | 50 мкг | 35.3% | 26.8% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.1009 мг | 12 мг | 9.2% | 7% | 1090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.988 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.507 г | ~ | |||
| Лизин | 2.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Треонин | 0.846 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.808 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.992 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.769 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 51.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.437 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.605 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Поддержка5 составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».